Embora ganhar gordura na barriga é fácil, é extremamente difícil de perder. A sua gordura da barriga permanece teimosamente no lugar. Para combater ela, você precisa de uma estratégia de exercício abrangente com foco em Pilates. Pilates te permite não só perder a gordura da barriga, mas também firmar e tonificar essa região.
Instruções
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2 - Compre uma bola de Pilates, que não é cara, e, enquanto trabalha se possível sente nela ao invés de uma cadeira. Isso vai exigir que você mantenha seus músculos abdominais ativos em todos os momentos. O objetivo é manter os músculos do abdômen ativo e seu estômago puxado pra trás durante todo o dia. Faça uma pausa no trabalho a cada duas horas para fazer alongamentos leves ou caminhar um pouco.
3 - Adicione exercício cardio à sua rotina, pelo menos três ou quatro vezes por semana, de forma intervalada, como eu ensino nos vídeos. Qualquer exercício cardio ajuda ao tentar perder peso e gordura corporal, especialmente a gordura armazenada ao redor da barriga.
4 - Mantenha uma dieta saudável.Mesmo ao adicionar exercícios de Pilates à sua rotina diária, vai ser extremamente difícil queimar gordura da barriga, se você não estiver monitorando sua dieta. Coma muita fruta, legumes, proteínas e grãos integrais. Evite alimentos gordurosos e os ricos em açúcar e gorduras trans. Beba pelo menos oito copos de água por dia, pois a água ajuda na perda de gordura da barriga, e evite refrigerantes e outras bebidas gasosas que causam inchaço no estômago.
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